Jak stres ovlivňuje trávení

Co je stres?

Definice: stav duševního nebo emocionálního vypětí nebo napětí vyplývajícího z nepříznivých nebo velmi náročných okolností¹. Stres ve vašem životě může být způsoben mnoha důvody a každý reaguje na stres jinak. Co víme s jistotou je, že naše těla jsou dobře vybavena pro zvládání stresu v malých dávkách, ale když se tento stres stane dlouhodobým nebo chronickým, může mít vážné následky na vaše tělo².

Vzpomeňte si, kdy jste byli naposledy ve stresu - jak jste se cítili ve svém těle? Je pravděpodobné, že jste mohli mít trochu stažený žaludek. Zažívání žaludečních obtíží během stresu je neuvěřitelně běžné. Dva orgány, které spolu neustále komunikují, jsou váš mozek a vaše střeva. Existuje obousměrná dálnice, která vede tam a zpět, zvaná bloudivý nerv³. Bloudivý nerv pomáhá vašemu tělu reagovat na stres a každodenní aktivity přepínáním mezi odpočinkem a trávením a bojem nebo útěkem³.

Když tělo není ve stresu, bloudivý nerv vysílá příkazy, které zpomalují srdce a dýchání a zvyšují funkci trávení. V dobách stresu se kontrola přesouvá na reakci boje nebo útěku, což má opačný efekt².

Když je člověk ve stavu stresu, může dojít k narušení normálních trávicích funkcí. To může vést k problémům jako je pálení žáhy, nedostatek energie v důsledku nesprávného rozkladu jídla, průjem, nadýmání a zácpa.

Máte-li problémy s trávením v důsledku stresu, existuje několik řešení, která se můžete využít, abyste podpořili odolnost vůči stresu a funkci trávení. Důležitost péče o sebe, když jsme v chronickém stresu, nelze podcenit. Uklidňující metody, které kombinují dechová cvičení a soustředěnou pozornost (všímavost), aby pomohly uvolnit a ztišit mysl a tělo, jsou skvělým způsobem, jak se vycentrovat a vrátit nás zpět do přítomného okamžiku. Meditace a jóga jsou také úžasné techniky, které si můžete osvojit, protože dokážou modulovat neurotransmitery zapojené do stresem vyvolaných psychických poruch, jako je úzkost⁴.

Kromě postupů péče o sebe je důležité přidávat klíčové doplňky stravy, které zajistí, že vaše tělo bude mít vše, co potřebuje, aby prosperovalo. Jednou z našich nejběžnějších receptur je StressEase™ od Jamieson. Tato multivitamínová a minerální receptura poskytuje důležité živiny, jako jsou vitamíny B a hořčík, které poskytují úlevu od stresu a podporují produkci energie.

Používání specifických bylin, jako jsou adaptogeny, nám může pomoci aktivovat stav odpočinku a správného trávení, abychom mohli zlepšit naši odolnost vůči stresu. Jamieson Houbový komplex je dobrým příkladem receptury, která obsahuje adaptogeny pro každodenní podporu. Houby se v zemích jako Čína, Japonsko a Tchaj-wan používají jako tradiční medicína již tisíce let. Čaga (Rezavec šikmý), Shiitake (Houževnatec jedlý) a Korálovec ježatý podporují imunitu a Reishi (Lesklokorka obyčejná) je adaptogen, který pomáhá zvyšovat energii a odolnost vůči stresu.

 

Literární zdroje:

1. Merriam-Webster (online), Stress, Accessed Feb 15th at: http://www.merriam-webster.com/dictionary/stress
2. American Psychological Association. (2018, November 1). Stress effects on the body. Accessed: Feb 15th at: http://www.apa.org/topics/stress/body
3. Breit, S., Kupferberg, A., Rogler, G., & Hasler, G. (2018). Vagus Nerve as Modulator of the Brain-Gut Axis in Psychiatric and Inflammatory Disorders. Frontiers in psychiatry, 9, 44. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2018.00044
4. Divya Krishnakumar, Michael R Hamblin, Shanmugamurthy Lakshmanan. Meditation and Yoga can Modulate Brain Mechanisms that affect Behavior and Anxiety-A Modern Scientific Perspective. Anc Sci. 2015 Apr; 2(1): 13–19. doi: 10.14259/as.v2i1.171